Hitzewarnungen ernst nehmen, Survival-Tipps

Tausende Hitzetote jedes Jahr, ältere Menschen besonders betroffen

Extreme Sommerhitze kann richtig gefährlich sein!

Die Belastung für Herz und Kreislauf steigt, weil der Körper auf Kühlung umschaltet. Durch das Erweitern der äußeren Blutgefäße kann die Haut Wärme abgeben. Gleichzeitig wird Schweiß produziert, der den Körper bei Verdunstung kühlt. Letzteres funktioniert bei älteren Menschen und Kindern nicht mehr bzw. noch nicht so gut.

Gut zu wissen

  • bei Hitze wird das Gehirn weniger durchblutet, das macht uns lethargisch und reizbar
  • trockene Hitze ist erträglicher als feuchte, da das Kühlen durch Verdunstung besser funktioniert
  • Mensch und Tier nicht unter Sonneneinstrahlung unbeaufsichtigt im Auto zurückgelassen, es können lebensbedrohliche Temperaturen von über 50 °C entstehen, welche auch Behälter mit Flüssigkeiten und technische Geräte explodieren lassen können
  • viele ältere Menschen brauchen eine Erinnerung, um ausreichend zu trinken

Wie wir die heißen Tage gut überstehen:

  • zu Hause bleiben und Fenster tagsüber geschlossen halten, ist ein guter Schutz, aber für viele eine zu große Einschränkung
  • um nicht auszutrocknen (Dehydrierung), viel trinken und bei extremer Hitze noch mehr (Erwachsene 2+ Liter, z. B. Saftschorlen, Mineralwasser)
  • bei zu kalten Getränken muss der Körper diese erst erwärmen, das belastet
  • leichtes Essen (Obst, Gemüse, Salat), statt fettigem
  • der Elektrolythaushalt lässt sich mit salzigen Speisen ausgleichen
  • direkte Sonne meiden, Schatten suchen, Sonnencreme LSF 50+ (nach dem Baden erneuern), Mütze tragen
  • alles überdenken, was den Kreislauf zusätzlich belastet (Alkohol, körperliche Aktivität), wenigstens auf den frühen Morgen oder die Abendstunden verlegen
  • gerade im Schlafzimmer sind niedrige Temperaturen anzustreben (Schlafklima, keine Regulierung der Körpertemperatur im Schlaf)
  • nicht zu kalt duschen; der Körper schließt erst die Blutgefäße und schaltet dann auf Heizen um
  • mit nassen Handtüchern bedecken, sich mit Wasser besprühen, nach dem Duschen nicht abtrocknen
  • die Wirkung eingenommener Medikamente kann sich bei Hitze verändern, bereits vorher abklären
  • die Anschaffung einer Klimaanlage (Luft-Luft-Wärmepumpe) könnte eine sinnvolle Entscheidung sein, zumal sich damit im Winter auch heizen lässt; eine überschaubare Investition, zwei Vorteile

Ein Sonnenbrand, Sonnenstich oder gar Hitzschlag lässt sich damit in der Regel vermeiden!

Spätestens bei einem roten Kopf, bei Übelkeit, Kopfschmerzen oder einem steifen Nacken solltet ihr handeln!

Bei Krämpfen und Benommenheit herrscht große Gefahr und ein Arzt sollte gerufen werden!